Fünf Tipps, wie man mit dem Alleinsein besser zurechtkommt: 

1. Die meisten Menschen, die nicht gut allein sein können, empfinden
die Zeit ohne Kontakte vor allem als eine negative Zeit. Der erste
Schritt hin zum glücklichen Alleinsein ist daher, zu akzeptieren, dass
jeder Mensch einen ausgewogenen Rhythmus aus Kontakten und Zeit alleine
braucht. Dosiertes Alleinsein ist ein natürliches Bedürfnis und sehr gesund.

2. Alleinsein kann man trainieren, indem man es bewusst anstrebt.
Einfach einen Moment, einen Nachmittag, einen Tag festlegen, an dem man
ohne andere etwas unternimmt oder auch einfach nur alleine Zuhause bleibt. 

3. Damit das bewusste Alleinsein sich auch positiv auswirkt, muss man
in der Lage sein, sich auf etwas zu konzentrieren. Das kann man zum
Beispiel mit Musikhören ausprobieren oder auf einem Spaziergang. Auch
bewusstest Nichtstun ist eine Option – obwohl das den meisten besonders
schwer fällt. 

4. Wer das Alleinsein lernen will, sollte nicht zu hart mich sich
selbst sein. Es bringt nichts, sich einen „Trainingsplan" aufzustellen
und diesen stur durchzuziehen. Der Mensch ist ein Herdentier und wenn
es ihm nicht gut geht und er Kontakt braucht, sollte er ihn suchen. Zum
Alleinsein-Üben also lieber erstmal die Momente nutzen, in denen es
einem gut geht.

5. Das Loch, in das man fallen kann, wenn man nach einer Zeit unter
Freunden wieder alleine ist, kennen viele. Um es zu vermeiden oder sich
abzufedern, hilft es, sich schon vorher zu überlegen, was man später
machen wird. Es sollte aber keine größere Aktion sein, sondern etwas,
mit dem man runterkommt, sich also sanft von der Geselligkeit ins
Alleinsein hinüberrettet.